ЗАЛ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК

Для Вашего удобства в комплексе предусмотрены услуги фитнес зала и двух залов для групповых тренировок, основным преимуществом которых является разработанная специалистами методика ведения группы, позволяющая Вам достичь желаемого результата еще быстрее!

Вы сможете выбрать именно те направления, которые подойдут Вам под настроение, физическую подготовку, да и просто внесут разнообразие в процесс занятий!

Преимущество занятий в группе – достижение цели в компании единомышленников, что сделает тренировку еще интересней и результативней!

Кроме того, наши инструкторы всегда готовы провести для Вас персональное занятие по любому из направлений, разучить вместе с Вами основные движения и технику выполнения, чтобы Вы могли практиковать любимые упражнения даже находясь в отпуске или командировке!

Описание групповых программ

Растяжка (stretching) – это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий, развитие гибкости и эластичности. Снимает психологическое и физическое напряжение (Pro –  продвинутый уровень)

Йога –  комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела, суставов, сухожилий и связок. Обучение правильной техники выполнения основных  асанов (статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоровительным эффектами.

Функциональный тренинг (Functional) – интенсивная многофункциональная тренировка, с использованием  различного оборудования (степ-платформа, BOSU, бодибар, гантели и др.). Укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу, выносливость, гибкость и координацию, способствует улучшению осанки.

GrinStrech* Авторская программа Елены Гринёвой. Эта тренировка направлена на развитие и укрепление мышц, суставов, увеличение гибкости грудного отдела. Занятия проходят в умеренном темпе. Доступно для человека с любым уровнем физической подготовки.

Sculpt – одна из разновидностей интервальной тренировки, а значит, эта программа развивает выносливость и мышечную силу. Правильное соотношение различных видов нагрузки помогает подтянуть тело и уменьшить жировую прослойку.

INTERVAL  – интервальная тренировка, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые 5-10 минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке.

Low body– это высокоинтенсивный функциональный тренинг с использованием дополнительного инвентаря. Занятие задействует работу ног, ягодиц и брюшного пресса. Интенсивные тренировки необходимы как мужчинам, так и женщинам, и позволяют получить видимый результат за максимально короткий срок.

Аквааэробика – это комплекс упражнений в воде. Пожалуй, этот вид спорта один из немногих, где практически полностью исключена возможность травм и очень мало противопоказаний. Идеально подходит тем, кто хочет похудеть или “подсушить” мышцы.

Bums & tabs* – силовой, функциональный тренинг с применением  дополнительного оборудования, направленный на проработку женских проблемных зон: ягодиц, бедер и пресса.

Tabsflex – комбинированное занятие, направленное на проработку мышц брюшного пресса, а так же на растягивание и релаксацию. Это занятие поможет Вам укрепить мышцы пресса, ягодиц и спины, сформировать красивую линию талии, а так же развить гибкость и улучшить растяжку.

Total body – Силовой урок с использованием дополнительного фитнес-оборудования направленный на проработку всех групп мышц. Повышает общую и силовую выносливость, улучшает форму и создаёт рельефность. Подходит для любого уровня подготовленности.

FitMix – Интервальная тренировка, в процессе которой задействованы все группы мышц с чередующимися фазами отдыха. Наиболее эффективна для жиросжигания и повышения выносливости. Благодаря высокому темпу, тренировка не занимает много времени. Но при этом является очень эффективной в процессе похудения.

Roll Relax – занятие с использованием уникального оборудования – «роллов». Урок не имеет аналогов и сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа. При помощи оборудования Вы мягко воздействуете на активные точки, снимая напряжение. Подходит для любого уровня подготовленности.

PortDeBras – Это лицензированное направление групповых программ.  Система упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела.

 

Секционные занятия (коммерческий класс)

Aqua swimming – Продолжительность занятия 45 минут. Подойдет для людей с любым уровнем подготовки. Занятие проводятся в бассейне, направлены на эффективное укрепление сердечно – сосудистой и дыхательной систем организма. Тренировка подойдет для любителей плавания. Занятие способствует укреплению мышц и хорошо тонизирует кожу.

Aqua Beauty – Это авторская программа тренера, подходящая для людей со средним и высоким уровнем подготовки. Этот урок с помощью специально подобранных упражнений позволит проработать все проблемные зоны и сконструировать красивое тело. Тренировка силовой направленности, проходит в аэробном режиме, т.е. non stop . Aqua Beauty – это многофункциональная и интересная тренировка, проводимая тренером с индивидуальным подходом к каждому клиенту.

 

КАЖДОЕ НАПРАВЛЕНИЕ МОЖНО ПОСЕЩАТЬ В ФОРМАТЕ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЕЩЕ БОЛЕЕ ВПЕЧАТЛЯЮЩИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!

ВАЖНО! В целях Вашей безопасности тренер в праве отказать в посещении группового направления при опоздании более чем на 15 минут, поскольку в этот период проводится самая важная часть тренировки – разминка!

 *Эксклюзивные разработки фитнес-тренеров Villa Castalia Wellness & Spa!!

Для записи звоните: +7(861)279-58-95

Заказать гостевой визит

Расписание групповых занятий

Остались вопросы?
Задайте их нашему менеджеру!